Usando a Thera-Band

Hello everyone! Hoje decidi fazer um post que trouxesse dicas que eu considero importantes para o treinamento no ballet.. Como nosso corpo é a ferramenta para a nossa dança, é preciso cuidar bem dele, e treiná-lo, certo? Para ajudar nisso, existem as thera-bands, que são ferramentas de fisioterapeutas, que auxiliam em várias atividades físicas, incluindo o ballet.

COMO FUNCIONA?
A thera-band é uma fita elástica que cria resistência em alguns exercicios, que ajudam a aumentar a força dos grupos musculares trabalhados, alem de ajudar também na flexibilidade e coordernação motora.

São usadas principalemente para:
- Aumentar força
- Recuperar de alguma lesão
- É simples de usar
- Ajuda nos alongamentos
- Tem várias possibilidades de exercicios

ONDE COMPRAR:
eu comprei a minha no www.boacoisa.com.br
mas sites como o www.mundodanca.com.br também vendem.

EXERCÍCIOS:
como são vários, e nenhum de minha própria criação, vou deixar links de textos explicativos e vídeos, para que vocês escolham o que for mais eficiente para o que vocês precisam. Por causa do trabalho de ponta, eu gosto muito dos exercicios para pés, e recomendo!

Em inglês :http://www.livestrong.com/article/217819-thera-band-exercises-for-ballet/
Em português:
http://coisasbailarinisticas.blogspot.com/2009/11/faixas-elasticas.html

Vídeos:
http://www.youtube.com/watch?v=cQ3tnoSt-o8
http://www.youtube.com/watch?v=2Lp8Mk19J5k


Espero que vocês gostem!
Beijinhos!

vencendo o medo

Queria dedicar esse post a um assunto que me incomodou durante todas as minhas aulas essa semana. Segunda feira tivemos uma aula exclusiva pra alongamentos pesados, a pedido meu. Consegui fazer abertura pela primeira vez e fiquei super feliz, até ai tudo bem, as aulas de barra e alongamento pra mim são sempre as mais tranquilas. Mas aí na quarta e quinta feira continuamos trabalhando nas duas variações que ensaiamos: Pássaro Azul e Raymonda.
No pássaro azul eu simplesmente nao consigo soltar e lançar a minha perna porque morro de medo de cair. Na variação de raymonda, temos que fazer piruetas. Acho que vocês nao vao entender, mas pirueta pra mim é a coisa mais dificil que existe!!
Na minha vida cotidiana nao costumo encarar coisas como impossiveis, mas se tem algo que é , é a pirueta. E por que? Porque tenho medo de cair.

Hoje, sexta feira, tivemos aula de ponta, e como eu ja disse no último post, acabamos de colocar. Meu equilíbrio e zero, e EU MORRO DE MEDO DE CAIR (pela quadragesima vez).

Logo, conclui que realmente nao tem jeito, vou ter que perder meu medo de cair. A minha outra opção seria nao fazer os passos, nao usar ponta, e desistir dos meus sonhos, pq eu tenho medo de cair? seeeeeeemm chance!

Por mais dificil que pareça pra mim, vou me esforçar cada vez mais, e vou
conseguir usar a ponta tranquilamente, e fazer a minha pirueta! Abertura pra mim tambem era impossivel, e eu fiz...

Mais uma vez o ballet me fazendo expandir os meus limites.. haha

E vocês, tem alguma dificuldade master que o ballet ja ajudou a vencer?

bonjour haha tudo bem com vocês? tem um tempão que eu nao posto nada ein? pois é.. estive muito concentrada com minhas provas e tal, segundo ano nao é facil! mãs, tenho feito ballet todos os dias da semana, e agora vao passar a ser 7h por semana, estou very happy!

mas, o que eu tenho de importante pra contar mesmo é : COLOQUEI SAPATILHAS DE PONTA HOJE!!

a foto de cima é minha, mas nao reparem na posição dos pés, eu sei que ta horrível, mas como vocês devem imaginar minha sapatilha ainda esta duríssima, entao tava complicado ficar um pouco melhor .. haha

mas vou compartilhar com vocês outra coisinha tambem, é um video, que sempre me faz arrepiar :

hope you like it!

lista de objetivos de 2011

Inspirada pelo blog O Meu Repertório resolvi fazer no meu segundo post uma lista dos meus objetivos para 2011, em relação a dança!

1. Fortalecer o meu pé o suficiente para conseguir usar a ponta no meio do ano. Um dos me

us pés é chato (isso mesmo, um só, isso é muito estranho), e por isso vou ter que me esforçar o dobro para conseguir a curvatura do meu pé, mas eu vou conseguir =] E considerando que eu voltei a dançar esse ano, acho que meio do

ano é bom. :)

2. Fazer um grand jeté mais alto, e com as pernas mais es

ticadas do que eu consigo agora! O meu é um completo desastre.

3. Fazer um passe melhor, e ter um en dehors melhor também.

4. Conseguir fazer o shimmy combinado com outros passos e montar uma coreografia de derbake!

Bem, acho que esses são os principais objetivos que eu tenho para esse ano, fora aperfeiçoar os movimentos que eu já sei.

Tomara que eu consiga né, acho que os de ballet vão ser mais problemáticos por causa do meu pé que não ajuda em nada, mas dia 1 já vou ao médico ver o que ele pode fazer por mim! hehe

Muito obrigada para quem visita..

Beijos!

primeiro post :]

(Post escrito em 21/01.. blogspot maluco!!)

Olá ! =] Tudo bem com vcs? Como meu primeiro post eu gostaria de me apresentar né.. hehe

Meu nome é Stephanie, eu moro em Belo Horizonte-MG e danço ballet e dança do ventre, apesar de ja ter feito outras danças. Estudo num colégio MUITO pesado, e pretendo ser médica...

A dança pra mim é muito importante pois apesar de ter voltado a dançar há pouco tempo, para mim é muito estimulante, fico muito concentrada, determinada, e são valores em mim que eu gosto! Além de serem danças lindas, embora muito diferentes, a dança do ventre e o ballet trabalham conceitos diferentes, por isso eu acho as duas muito importantes.. =)

Adoro moda, sou apaixonada mesmo, e algumas vezes vocês verão posts sobre moda aqui no blog, assim como de algumas personalidades que eu acho muuuito bacana saber mais..atrizes, bailarinas, políticos, designers, músicos, entre outros.

Bem, então é isso! Espero que vocês gostem, e prometo que meu proximo post será mais construtivo!

Beijos